Trening EMS w Łodzi z dojazdem do domu i biura
2020-11-26
Ćwiczenia cardio w domu – trening EMS
2021-01-17
Osoby, które dopiero rozważają elektrostymulację mięśni, bardzo często zadają pytanie: czy trening EMS jest bezpieczny? Czy nie powoduje skutków ubocznych? Kto może z niego korzystać, a kto powinien zachować ostrożność?
W tym artykule odpowiadamy kompleksowo na wszystkie najważniejsze kwestie związane z bezpieczeństwem EMS.
Szukasz skutecznego sposobu na poprawę kondycji? Zdecyduj się na Trening EMS i przekonaj się, jak elektrostymulacja może wspierać Twoje treningi. IMPULSE THERAPY Trening EMS Łódź, Łódź, 729830460 Rozwiń swoją wiedzę i zdolności dzięki Kursy EMS i zyskaj wiedzę, która pomoże Ci wyróżnić się na rynku.
Czy trening EMS jest bezpieczny dla zdrowia?
Tak – trening EMS jest bezpieczny, pod warunkiem że odbywa się pod okiem wykwalifikowanego trenera i z wykorzystaniem certyfikowanego sprzętu.
Elektrostymulacja mięśni (EMS – Electrical Muscle Stimulation) jest metodą znaną i wykorzystywaną w medycynie oraz fizjoterapii od kilkudziesięciu lat. Już w latach 60. impulsy elektryczne stosowano do wspomagania przygotowania sportowców oraz w rehabilitacji pourazowej.
EMS to sprawdzona i przebadana klinicznie metoda elektrostymulacji mięśni. Obecnie wykorzystuje się ją w wielu placówkach medycznych, a także w licznych studiach treningowych oraz salonach modelowania sylwetki. Jej początki sięgają 1960 roku, kiedy naukowcy zaczęli wykorzystywać impulsy elektryczne do przygotowania sportowców do zawodów. W związku z tym, że efekt elektrostymulacji odzwierciedlił pożądane wyniki sportowe, nastąpił dalszy rozwój tej metody. Z kolei rozkwit EMS w treningu personalnym to już XXI wiek, a obecnie metodę tę wykorzystują znani trenerzy personalni, kluby fitness i siłownie, a także fizjoterapeuci i specjaliści różnych branży prozdrowotnych. Dla przykładu, elektrostymulację stosuje mocno rozwijająca się branża BEAUTY, w redukcji cellulitu, dla polepszenia wyglądu skóry oraz poprawy napięcia podskórnego. Trening EMS to bezpieczna forma treningowa, która nie powoduje kontuzji i obciążeń stawów. W związku z tym, że pomaga szybko wrócić do zdrowia po kontuzjach i urazach, rekomendują ją lekarze, sportowcy oraz pacjenci.
Obecnie EMS znajduje zastosowanie w:
- treningu personalnym,
- fizjoterapii i rehabilitacji,
- profilaktyce bólu pleców,
- modelowaniu sylwetki.
Kluczowe jest jednak odpowiednie dobranie parametrów impulsu i kontrola intensywności – dlatego trening zawsze powinien odbywać się pod nadzorem instruktora.
Dlaczego EMS uznawany jest za bezpieczną metodę treningową?
1️⃣ Brak obciążenia stawów
W treningu EMS nie używa się dodatkowych ciężarów. Ćwiczenia wykonywane są z masą własnego ciała, a impulsy elektryczne jedynie wzmacniają naturalny skurcz mięśni. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko przeciążeń i kontuzji.
2️⃣ Indywidualne dopasowanie intensywności
Nowoczesne urządzenia EMS pozwalają precyzyjnie regulować siłę impulsu dla każdej partii mięśniowej osobno. Trening jest dostosowany do wieku, kondycji oraz celu osoby ćwiczącej.
3️⃣ Stały nadzór trenera
Profesjonalny trener:
- przeprowadza szczegółowy wywiad zdrowotny,
- wyklucza przeciwwskazania,
- kontroluje technikę ćwiczeń,
- monitoruje reakcję organizmu podczas całej sesji.
To właśnie nadzór specjalisty jest fundamentem bezpieczeństwa.
Czy trening EMS ma skutki uboczne?
U zdrowych osób, bez przeciwwskazań medycznych, trening EMS nie powoduje skutków ubocznych.
Po pierwszych sesjach mogą wystąpić:
- zakwasy (DOMS),
- uczucie zmęczenia mięśni,
- lekka sztywność.
Są to naturalne reakcje organizmu na intensywną pracę mięśni i nie różnią się od odczuć po klasycznym treningu siłowym.
Przeciwwskazania – kto nie powinien korzystać z EMS?
Mimo że trening EMS jest bezpieczny, istnieją przeciwwskazania medyczne, które wykluczają jego stosowanie.
Do najważniejszych należą:
- rozrusznik serca i inne implanty elektroniczne,
- ciężkie choroby serca,
- zaawansowana miażdżyca,
- nowotwory,
- epilepsja i poważne choroby neurologiczne,
- ciąża,
- zakrzepica i skłonność do zakrzepów,
- ciężkie zaburzenia krążenia,
- hemofilia,
- ostre infekcje, gorączka,
- aktywna gruźlica,
- przepuklina (w niektórych przypadkach – wymagana konsultacja lekarska).
Każda osoba przed pierwszym treningiem powinna przejść wywiad zdrowotny. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.
Trener personalny odpowiedzialny za bezpieczeństwo
Bardzo istotnym dla bezpieczeństwa jest fakt, że za całokształt treningu EMS zawsze dba wykwalifikowany trener personalny. Niedopuszczalne jest przeprowadzenie treningu EMS bez nadzoru instruktora! Przed pierwszym treningiem EMS trener przeprowadza szczegółowy wywiad, aby poznać cele i oczekiwania osoby ćwiczącej. W konsekwencji trener jest w stanie dostosować indywidualny plan adekwatny do planów i predyspozycji fizycznych klienta. Ponadto, trener towarzyszy osobie ćwiczącej podczas każdej sesji treningowej zwracając uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń, odpowiedzialny jest za prawidłowe założenie kamizelki i właściwe podpięcie elektrod. Trener cały czas w skupieniu czuwa, aby przeprowadzić trening komfortowo i całkowicie bezpiecznie dla swojego podopiecznego.
Czy trening EMS jest bezpieczny w rehabilitacji?
Tak – elektrostymulacja od lat stosowana jest w fizjoterapii. W odpowiednio dobranych parametrach może:
- wspierać regenerację mięśni,
- poprawiać stabilizację,
- zmniejszać dolegliwości bólowe pleców,
- pomagać w powrocie do sprawności po urazach.
W takich przypadkach szczególnie ważna jest współpraca z trenerem mającym wiedzę z zakresu rehabilitacji lub z fizjoterapeutą.
Bezpieczeństwo a jakość sprzętu EMS
Ogromne znaczenie ma również sprzęt:
- kamizelka powinna być dobrze dopasowana,
- elektrody muszą przylegać równomiernie do ciała,
- urządzenie powinno posiadać certyfikaty bezpieczeństwa,
- sprzęt musi być regularnie dezynfekowany i serwisowany.
Niska jakość urządzeń może wpływać na komfort treningu, dlatego warto wybierać sprawdzone studia EMS.
Kamizelka EMS podstawą bezpiecznego treningu
Oprócz czujnego oka trenera, bardzo ważnym elementem jest kamizelka do treningu EMS, która powinna posiadać odpowiednie parametry, być dopasowana do rozmiaru osoby ćwiczącej, a także odpowiednio zapięta. Nie powinna sprawiać żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń, co może zapewnić tylko sprzęt najwyższej jakości. Dlatego ważnym jest, aby decydować się na współpracę z trenerami, którzy mają tego świadomość. Klienci Impulse Therapy są zawsze zadowoleni z treningów EMS przeprowadzanych przez naszych trenerów i cieszą się ze wszystkich efektów jakie daje trening EMS. Nasze kamizelki są idealnie dopasowywane do osoby ćwiczącej, odpowiednio przylegają do ciała, są wygodne i bezpieczne. Istnieje możliwość ich pełnej dekompletacji, co umożliwia łatwe utrzymanie kamizelki w czystości, z zachowaniem wszystkich wymogów higienicznych. Niestety problem nieprzyjemnego zapachu kamizelek gorszej jakości to częste zjawisko obserwowane w branży treningów EMS, dlatego zawsze sugerujemy dobrze rozpoznać rynek zanim zdecydujesz się na zakup swoich pierwszych zajęć.
Badania efektów EMS oraz wpływu na zdrowie
Elektrostymulacja znana jest już od kilkudziesięciu lat, a jej bezpieczeństwo potwierdzane jest wieloma badaniami. Ale czy trening EMS jest zdrowy? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule, który szczegółowo omawia korzyści zdrowotne, takie jak regeneracja mięśni czy redukcja bólu. Więcej o badaniach nad EMS przeczytacie również w innych artykułach naszego Bloga: Trening EMS opinie – badanie satysfakcji klientów oraz Elektrostymulacja efekty – wpływ na kolana. Polecamy zapoznać się także z badaniami prof. Hanny Krauss z Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu na temat wpływu EMS na dolegliwości bólowe pleców.
Trening EMS na świecie – czy to sprawdzona metoda?
Elektrostymulacja mięśniowa EMS to trening w pełni bezpieczny i zapewnia unikatową skuteczność, w związku z czym od lat stosowany jest w sporcie, fizjoterapii oraz w rehabilitacji. Bardzo dużą popularnością cieszy się na zachodzie Europy, w Niemczech, w Austrii, w Hiszpanii, czy w Szwajcarii. Według danych z 2017 roku u naszych zachodnich sąsiadów, z treningu tego korzystało regularnie 200.000 osób, w 1700 studiach EMS. Od kilku lat również w Polsce rośnie popularność tej metody treningowej. Praktycznie w każdym dużym mieście spotkać można studia EMS. Natomiast w miastach takich jak Warszawa, Kraków, czy Wrocław jest już ich nawet po kilkadziesiąt. Treningowi EMS zaufało też bardzo wielu znanych sportowców. Są w wśród nich takie gwiazdy jak Usain Bolt, czy bracia Kliczko, a także wielkie kluby piłkarskie, takie jak niemiecki Bayern Monachium, czy hiszpański Real Madryt.
Poznaj klucz do sukcesu z EMS – jak często trenować: trening ems ile razy w tygodniu Dowiedz się, jak często powinno się trenować, aby uzyskać najlepsze wyniki..
Podsumowanie – trening EMS czy jest bezpieczny?
Tak, trening EMS jest bezpieczny, jeśli:
- nie występują przeciwwskazania medyczne,
- trening odbywa się pod nadzorem wykwalifikowanego trenera,
- wykorzystywany jest certyfikowany sprzęt,
- intensywność dostosowana jest indywidualnie.
To nowoczesna metoda treningowa, która przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa może być skuteczna zarówno w poprawie sylwetki, jak i w profilaktyce bólu pleców czy wsparciu rehabilitacji.
Osoby, które systematycznie trenują EMS, wiedzą, że jest to innowacyjna, a zarazem bardzo skuteczna i efektywna metoda treningowa. Zapewniamy Was, że nieświadomi wcześniej klienci po pierwszym treningu zostają z nami na długi czas. Dlaczego? Albowiem trening EMS pozwala im zrzucić zbędne kilogramy, zredukować cellulit, wyrzeźbić sylwetkę, oraz wyleczyć plecy. Ma on również ogromny wpływ na psychikę i samopoczucie, ponieważ dodaje specyficznej, nieznanej wcześniej energii życiowej.
Ponadto, trening EMS jest bezpieczny, gdyż trener personalny zasięga informacji o możliwych urazach, czy przebytych kontuzjach ćwiczącego. Pozwala to na przygotowanie właściwego planu treningowego i doboru adekwatnych ćwiczeń. W związku z tym, że w treningu EMS nie używamy żadnych dodatkowych obciążeń, trening ten świetnie sprawdza się leczeniu kontuzji. Może być stosowany jako metoda rehabilitacji w leczeniu dolegliwości bólowych wynikających z przebytych urazów, osłabienia organizmu, czy też dysfunkcji.
Jeżeli przeczytałeś ten artykuł, pewnie zainteresuje Cię również: Trening EMS ile razy w tygodniu ćwiczyć.
Obserwuj Impulse Therapy również na Facebooku oraz Instagramie.
